Предлагаем вашему вниманию семь простых советов, которые помогут вам похудеть и улучшить свою фигуру, не прибегая к таким к таким кардинальным методам, как, например, липосакция живота.
1. Не худейте очень быстро
Конечно, резкое сокращение потребляемых калорий кажется отличной идеей, и вес при этом сбросится довольно быстро. Однако столь же скоро потерянные килограммы вернутся. Потеря веса в первое время сидения на диете обусловлена главным образом потерей воды, поэтому вес быстро восстановится при возвращении к нормальному образу жизни. Также чересчур низкокалорийные диеты часто вызывают нехватку требуемых для нормального функционирования организма веществ. Стабильных результатов можно достичь, если худеть на 1 кг в неделю.
2. Не бросайте диету из-за первого срыва
Не страшно, если что-то не получилось, вряд ли кто-то с первого раза без труда выдержал ограничения в еде. Простите себе свой срыв и… продолжайте.
3. Не увлекайтесь новомодными диетами
Многие модные диеты основано на употреблении какого-либо одного продукта. Однако большинство диетологов уверено (и результаты проведенных ими исследований тому подтверждение), что подобные диеты с большей долей вероятности окончатся сначала снижением веса, а затем еще большим его набором после отказа от диеты.
4. Не пропускайте запланированный прием пищи
Давно известно, что лучше есть немного и часто, чем один раз объестся. Если же вы, к примеру, пропустите, завтрак, то в обед неизбежно съедите больше, поэтому никакой пользы от пропуска приемов пищи нет. В целом, во время сидения на диете рекомендуется есть понемногу 4–5 раз в день.
5. Не поддавайтесь пищевым соблазнам
Если хочется купить пирожное, то тут же перекусите чем-то низкокалорийным. Во время продуктовых закупок не забывайте о своей диете и не покупайте лишнее.
6. Не отказывайте себе во всем
Не стоит отказываться от конфет или тортов на всю оставшуюся жизнь. Питайтесь правильно так долго, сколько выдержите. Но иногда можно побаловать себя кусочком торта и любимой шоколадкой, если полностью отказаться от любимых лакомств, то это неизбежно закончится срывом диеты.
7. Не забывайте о спорте
Конечно, если есть меньше, то лишние килограммы уйдут. Однако если при этом не будет никакой физической нагрузки, то вместе с жиром уйдут и мышцы. А мышечная масса необходима для высокого уровня метаболизма, ведь мышечные клетки сжигают калории даже тогда, когда вы отдыхаете, и сжигают их в два раза быстрее, чем жировые, а уж во время физических упражнений они сжигают их в несколько раз быстрее.
Конечно, сейчас многие женщины отдают предпочтение пластической хирургии и посещают клиники, специализирующиеся на данном виде операций, но любой пластический хирург сначала посоветует вам попробовать справиться своими силами, а уже потом думать об оперативном вмешательстве. Худейте правильно!